16.2 km | 01:30:26 | 05:34/km日期: 2014-03-19 20:06 - 地點: 陽光公園二圈 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 05'59" / 05'50" / 05'55" / 05'56" / 04'20" / 05'36" / 06'36" / 04'05" / 05'15" / 06'21" / 04'47" / 06'05" / 06'28" / 04'18" / 05'06" / 05'51" / 08'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'57") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'51" (+01'51") | 1001 / 2006 |
| 3 | | 05'55" (+01'55") | 1016 / 3022 |
| 4 | | 05'54" (+01'54") | 1003 / 4026 |
| 5 | | 04'17" (+00'17") | 1009 / 5036 |
| 6 | | 05'44" (+01'44") | 1012 / 6048 |
| 7 | | 06'30" (+02'30") | 1002 / 7050 |
| 8 | | 04'00" | 1010 / 8061 |
| 9 | | 05'23" (+01'23") | 1000 / 9061 |
| 10 | | 06'19" (+02'19") | 1004 / 10065 |
| 11 | | 04'39" (+00'39") | 1008 / 11074 |
| 12 | | 06'15" (+02'15") | 1006 / 12080 |
| 13 | | 06'27" (+02'27") | 1017 / 13098 |
| 14 | | 04'02" (+00'02") | 1003 / 14102 |
| 15 | | 05'13" (+01'13") | 1004 / 15106 |
| 16 | | 05'55" (+01'55") | 1004 / 16111 |
| 17 | | 05'49" (+01'49") | 231 / 16343 |
雖然昨天休跑一天，本以為今天雙腿會很有勁，沒想到還不是非常好，跑出去時有氣無力，需要用點力氣才能跑在6分速以內。今天衝了四次，並不是100%力氣衝出去，先不要太快再漸漸加速，這樣比較不會太累，這種跑法我叫它「輕鬆快跑」，這樣跑也讓我的愛犬(米魯)都跑不上，這樣跑法可能對心肺有很大的幫助哦！
3月累積里程 :
347.19 km 
Adidas Adizero Feather 2 累積 :
1087.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'50" | 00:11'49" |
| 3 | 05'55" | 00:17'44" |
| 4 | 05'56" | 00:23'40" |
| 5 | 04'20" | 00:28'00" |
| 6 | 05'36" | 00:33'36" |
| 7 | 06'36" | 00:40'12" |
| 8 | 04'05" | 00:44'17" |
| 9 | 05'15" | 00:49'32" |
| 10 | 06'21" | 00:55'53" |
| 11 | 04'47" | 01:00'40" |
| 12 | 06'05" | 01:06'45" |
| 13 | 06'28" | 01:13'13" |
| 14 | 04'18" | 01:17'31" |
| 15 | 05'06" | 01:22'37" |
| 16 | 05'51" | 01:28'28" |
| 16.2 | 08'51" | 01:30'26" |
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