謝志遠 2018/09/08 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:57:01 | 08:23/km | 第69半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	02:57:01
總名次	313 / 529
分組名次	50 / 88
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07"

01:18'56"

10 km

(01:18'56")

00:40'49" (+02'42")

15 km

(02:03'29")

00:44'33" (+06'26")

01:24'07" (+05'11")

20 km

(02:43'03")

00:39'34" (+01'27")

Finish

(02:57:01)

日期: 2018-09-08 06:10 - 總爬升: 579 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1714 Cal - 總步數: 37098 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'46"

1008 / 1008

178 / 96

06'26"

(12'16")

06'25" (+00'39")

1002 / 2011

175 / 88

06'31"

(18'47")

06'30" (+00'44")

1001 / 3012

171 / 89

09'48"

(28'35")

09'46" (+04'00")

1002 / 4014

207 / 49

09'36"

(38'11")

09'33" (+03'47")

1004 / 5019

212 / 49

展開計圈分析

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天氣不錯，適合跑步，巧遇于將軍為同場賽事馬場跑友

賽前宣言: 我愛國軍

賽後評分: 二支烤山豬霸氣補給！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.72 km

亞瑟士虎走累積 : 741.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿榮, 陳惠如和其他 10 人說推

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💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽 ^ ^

2018-09-08 11:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'26"	00:12'15"
3	06'31"	00:18'46"
4	09'48"	00:28'34"
5	09'33"	00:38'07"
6	10'15"	00:48'22"
7	07'52"	00:56'14"
8	08'07"	01:04'21"
9	07'52"	01:12'13"
10	06'43"	01:18'56"
11	09'50"	01:28'46"
12	10'32"	01:39'18"
13	07'39"	01:46'57"
14	08'36"	01:55'33"
15	07'56"	02:03'29"
16	07'35"	02:11'04"
17	08'14"	02:19'18"
18	06'18"	02:25'36"
19	08'35"	02:34'11"
20	08'52"	02:43'03"
21	08'52"	02:51'55"
21.6	07'56"	02:57'01"