宏陽蔡 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 05:47:32 | 08:14/km | 第47馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:37'16" (+04'41")

15 km

(01:46'18")

00:36'27" (+03'52")

01:11'44" (+01'53")

20 km

(02:21'35")

00:35'17" (+02'42")

25 km

(03:02'21")

00:40'46" (+08'11")

01:24'24" (+14'33")

30 km

(03:45'59")

00:43'38" (+11'03")

35 km

(04:38'52")

00:52'53" (+20'18")

01:34'36" (+24'45")

40 km

(05:20'35")

00:41'43" (+09'08")

Finish

(05:47:32)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 870 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 140 - 踏頻: 118844 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.62 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1238.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, 黃智宏和其他 2 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2018-09-08 14:55 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'25"	00:13'29"
3	06'24"	00:19'53"
4	06'35"	00:26'28"
5	06'07"	00:32'35"
6	06'28"	00:39'03"
7	06'02"	00:45'05"
8	08'12"	00:53'17"
9	07'25"	01:00'42"
10	09'09"	01:09'51"
11	06'22"	01:16'13"
12	06'47"	01:23'00"
13	08'22"	01:31'22"
14	05'56"	01:37'18"
15	09'00"	01:46'18"
16	06'29"	01:52'47"
17	06'34"	01:59'21"
18	09'42"	02:09'03"
19	06'43"	02:15'46"
20	05'49"	02:21'35"
21	06'28"	02:28'03"
22	10'18"	02:38'21"
23	07'10"	02:45'31"
24	08'53"	02:54'24"
25	07'57"	03:02'21"
26	10'24"	03:12'45"
27	07'58"	03:20'43"
28	07'36"	03:28'19"
29	07'18"	03:35'37"
30	10'22"	03:45'59"
31	11'13"	03:57'12"
32	06'54"	04:04'06"
33	14'43"	04:18'49"
34	09'27"	04:28'16"
35	10'36"	04:38'52"
36	08'45"	04:47'37"
37	08'31"	04:56'08"
38	10'12"	05:06'20"
39	06'51"	05:13'11"
40	07'24"	05:20'35"
41	10'19"	05:30'54"
42	09'18"	05:40'12"
42.9	08'29"	05:47'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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