Dasing DaDa 2018/09/08 訓練日誌

Dasing DaDa 桃園
ID 31848

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Dasing DaDa

全馬 | 05:26:00 | 07:43/km | 第227馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:26:00
總名次	290 / 807
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:35'18" (+04'59")

15 km

(01:43'42")

00:38'05" (+07'46")

01:13'08" (+07'31")

20 km

(02:18'45")

00:35'03" (+04'44")

25 km

(02:58'51")

00:40'06" (+09'47")

01:19'42" (+14'05")

30 km

(03:38'27")

00:39'36" (+09'17")

35 km

(04:24'56")

00:46'29" (+16'10")

01:24'51" (+19'14")

40 km

(05:03'18")

00:38'22" (+08'03")

Finish

(05:26:00)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2311 Cal - 總步數: 51980 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'22")

1000 / 1000

163 / 98

05'58"

(12'11")

05'56" (+00'06")

1004 / 2005

168 / 100

05'53"

(18'04")

05'50"

1006 / 3011

166 / 102

06'14"

(24'18")

06'13" (+00'23")

1000 / 4012

165 / 97

06'05"

(30'23")

06'01" (+00'11")

1008 / 5021

165 / 100

展開計圈分析

06'15"

(36'38")

06'14" (+00'24")

1001 / 6023

164 / 97

06'15"

(42'53")

06'13" (+00'23")

1005 / 7028

163 / 98

07'35"

(50'28")

07'30" (+01'40")

1009 / 8037

157 / 84

07'40"

(58'08")

07'35" (+01'45")

1010 / 9047

160 / 82

07'35"

(01:05'43")

07'31" (+01'41")

1006 / 10054

160 / 82

07'30"

(01:13'13")

07'25" (+01'35")

1009 / 11063

160 / 83

07'10"

(01:20'23")

07'09" (+01'19")

1001 / 12065

160 / 86

08'05"

(01:28'28")

08'02" (+02'12")

1005 / 13071

151 / 82

06'40"

(01:35'08")

06'36" (+00'46")

1007 / 14079

162 / 93

08'42"

(01:43'50")

08'39" (+02'49")

1005 / 15084

130 / 88

06'45"

(01:50'35")

06'44" (+00'54")

1001 / 16085

161 / 92

06'58"

(01:57'33")

06'55" (+01'05")

1007 / 17093

160 / 90

07'45"

(02:05'18")

07'44" (+01'54")

1000 / 18093

156 / 82

06'52"

(02:12'10")

06'49" (+00'59")

1006 / 19100

159 / 92

06'44"

(02:18'54")

06'41" (+00'51")

1005 / 20105

159 / 93

07'09"

(02:26'03")

07'07" (+01'17")

1003 / 21109

159 / 88

09'24"

(02:35'27")

09'24" (+03'34")

1000 / 22109

155 / 68

06'57"

(02:42'24")

06'56" (+01'06")

1001 / 23111

159 / 90

09'23"

(02:51'47")

09'20" (+03'30")

1003 / 24114

144 / 73

07'17"

(02:59'04")

07'13" (+01'23")

1008 / 25123

159 / 86

09'03"

(03:08'07")

08'58" (+03'08")

1008 / 26131

159 / 70

07'11"

(03:15'18")

07'10" (+01'20")

1002 / 27134

162 / 85

07'10"

(03:22'28")

07'06" (+01'16")

1007 / 28141

159 / 88

07'00"

(03:29'28")

06'57" (+01'07")

1006 / 29148

159 / 90

09'15"

(03:38'43")

09'09" (+03'19")

1009 / 30158

156 / 69

08'10"

(03:46'53")

08'09" (+02'19")

1001 / 31159

156 / 78

06'48"

(03:53'41")

06'47" (+00'57")

1000 / 32160

158 / 92

12'05"

(04:05'46")

12'00" (+06'10")

1006 / 33166

158 / 52

09'20"

(04:15'06")

09'17" (+03'27")

1003 / 34169

168 / 63

10'03"

(04:25'09")

10'02" (+04'12")

1001 / 35171

157 / 63

07'43"

(04:32'52")

07'42" (+01'52")

1001 / 36172

163 / 79

08'12"

(04:41'04")

08'11" (+02'21")

1001 / 37174

161 / 75

08'04"

(04:49'08")

07'59" (+02'09")

1008 / 38183

155 / 80

07'17"

(04:56'25")

07'14" (+01'24")

1005 / 39188

158 / 86

07'10"

(05:03'35")

07'08" (+01'18")

1004 / 40192

159 / 87

08'37"

(05:12'12")

08'33" (+02'43")

1006 / 41199

164 / 70

07'55"

(05:20'07")

07'53" (+02'03")

1002 / 42201

163 / 77

賽後評分: ^^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

葉志銘, 陳俠鶴和其他 14 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 恭喜完賽
太強了💯🏆💯🏆

2018-09-09 01:20 ·

1 個人推

王曉玲恭喜完賽

2018-09-12 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'58"	00:12'10"
3	05'53"	00:18'03"
4	06'14"	00:24'17"
5	06'02"	00:30'19"
6	06'18"	00:36'37"
7	06'15"	00:42'52"
8	07'30"	00:50'22"
9	07'40"	00:58'02"
10	07'35"	01:05'37"
11	07'30"	01:13'07"
12	07'10"	01:20'17"
13	08'06"	01:28'23"
14	06'39"	01:35'02"
15	08'40"	01:43'42"
16	06'48"	01:50'30"
17	06'57"	01:57'27"
18	07'45"	02:05'12"
19	06'50"	02:12'02"
20	06'43"	02:18'45"
21	07'07"	02:25'52"
22	09'29"	02:35'21"
23	06'56"	02:42'17"
24	09'20"	02:51'37"
25	07'14"	02:58'51"
26	09'03"	03:07'54"
27	07'15"	03:15'09"
28	07'06"	03:22'15"
29	06'59"	03:29'14"
30	09'13"	03:38'27"
31	08'13"	03:46'40"
32	06'53"	03:53'33"
33	11'58"	04:05'31"
34	09'22"	04:14'53"
35	10'03"	04:24'56"
36	07'43"	04:32'39"
37	08'12"	04:40'51"
38	08'00"	04:48'51"
39	07'17"	04:56'08"
40	07'10"	05:03'18"
41	08'36"	05:11'54"
42	07'55"	05:19'49"
42.8	08'19"	05:26'35"