張雯萍 2018/09/09 訓練日誌

張雯萍雲林
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張雯萍

半馬 | 01:43:28 | 04:54/km | 第7半馬

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

官方證書

張雯萍

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'16" (+00'49")

15 km

(01:12'31")

00:24'48" (+01'21")

00:49'55" (+02'12")

20 km

(01:37'38")

00:25'07" (+01'40")

Finish

(01:43:28)

日期: 2018-09-09 05:40 - 地點: 台西 - 天氣: 狂風、暴雨、艷陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'20")

1000 / 1000

04'40"

(09'33")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

04'33"

(14'06")

04'33"

1000 / 3000

04'38"

(18'45")

04'38" (+00'05")

1000 / 4000

04'42"

(23'27")

04'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

蔡智宏(瞎跑團), 森本有一和其他 1 人說推

留言

今天一早繼續拉肚子，到會場再拉，連拉兩天，果然跑到很沒力!！
反正小比賽，總一就輕鬆跑。最後3k大逆風的，真難跑，這種風，我站著可能都會被吹到往後退。
終點碼錶忘記按停，成績1:42:50@4:52，女總一，獎金3000元。

賽前宣言: 老公找我報名的賽事，就一起參加，開始努力練跑吧！我要把他練成猛男!!

賽後評分: 終點補給有挫冰、蚵粥…不錯!! 志工熱情～冰塊，水等補給都很充足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 219.45 km

亞瑟士虎走累積 : 1126.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 李俊賢和其他 38 人說推

留言

觀看另 13 則留言

曾煥壬太棒了.恭喜總一完賽

2018-09-09 19:10 ·

1 個人推

張雯萍謝謝大家，半馬跑了20場還是第一次總一呢！
（全馬竟然第三場就總一了，嘻嘻！）

2018-09-10 09:19 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'40"	00:09'33"
3	04'34"	00:14'07"
4	04'38"	00:18'45"
5	04'42"	00:23'27"
6	04'38"	00:28'05"
7	04'50"	00:32'55"
8	05'01"	00:37'56"
9	04'51"	00:42'47"
10	04'56"	00:47'43"
11	04'56"	00:52'39"
12	04'55"	00:57'34"
13	04'59"	01:02'33"
14	04'58"	01:07'31"
15	05'00"	01:12'31"
16	05'03"	01:17'34"
17	04'50"	01:22'24"
18	04'55"	01:27'19"
19	05'03"	01:32'22"
20	05'16"	01:37'38"
21	05'05"	01:42'43"
21.1	10'19"	01:43'28"