SoloRunnerKen 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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4.1 km | 00:25:14 | 06:05/km

日期: 2018-09-08 20:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'51" / 06'02" / 05'55" / 05'27" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

06'26" (+01'00")

2000 / 2000

2

05'55"

(18'48")

05'54" (+00'28")

1003 / 3003

3

05'24"

(24'13")

05'26"

995 / 3998

4

01'00"

(25'13")

07'14" (+01'48")

138 / 4136

昨天晚上還是出來偷跑一下了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.61 km

Mizuno Rush up 2(スピード練習用) 累積 : 963.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 於菌頡和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'02"	00:12'53"
3	05'55"	00:18'48"
4	05'27"	00:24'15"
4.1	07'18"	00:25'15"

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成績 : 01:07:05

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