Roger 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 新竹
ID 12316

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26.8 km | 02:35:43 | 05:48/km | 第7半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	02:35:43
總名次	462 / 3570
分組名次	185 / 1426
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+02'47")

00:59'21" (+00'57")

10 km

(00:59'21")

00:28'17"

15 km

(01:28'05")

00:28'44" (+00'27")

00:58'24"

20 km

(01:57'45")

00:29'40" (+01'23")

25 km

(02:27'25")

00:29'40" (+01'23")

00:00'00"

Finish

(02:35:43)

日期: 2014-03-22 06:34 - 地點: 新竹市 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1638 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

第一次跑這麼長,跑完的感覺滿好的

賽前宣言: 好好欣賞這個城市的風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.27 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 581.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jason, 阿♥偉和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

Roger 謝謝各位大哥的鼓勵

2014-03-23 16:32 ·

雁雁恭喜完賽

2014-03-23 16:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'15"	00:12'38"
3	06'14"	00:18'52"
4	06'29"	00:25'21"
5	05'43"	00:31'04"
6	05'34"	00:36'38"
7	05'39"	00:42'17"
8	06'00"	00:48'17"
9	05'26"	00:53'43"
10	05'38"	00:59'21"
11	05'28"	01:04'49"
12	06'02"	01:10'51"
13	05'26"	01:16'17"
14	05'54"	01:22'11"
15	05'54"	01:28'05"
16	05'36"	01:33'41"
17	05'57"	01:39'38"
18	05'42"	01:45'20"
19	06'38"	01:51'58"
20	05'47"	01:57'45"
21	05'43"	02:03'28"
22	05'51"	02:09'19"
23	06'20"	02:15'39"
24	05'48"	02:21'27"
25	05'58"	02:27'25"
26	05'13"	02:32'38"
26.6	04'57"	02:35'46"

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