四元 2014/03/22 訓練日誌

四元新竹
ID 6764

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四元

26.8 km | 02:29:49 | 05:35/km | 第12半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	02:29:49
總名次	354 / 3470
分組名次	141 / 1426
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+07'43")

01:03'43" (+10'34")

10 km

(01:03'43")

00:29'35" (+03'10")

15 km

(01:30'08")

00:26'25"

00:53'09"

20 km

(01:56'52")

00:26'44" (+00'19")

25 km

(02:24'11")

00:27'19" (+00'54")

00:00'00"

Finish

(02:29:49)

日期: 2014-03-22 06:31 - 地點: 新竹之美 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 2286 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

59'57"

(59'57")

06'24" (+01'04")

9358 / 9358

01:00'00"

(01:59'57")

05'20"

11223 / 20581

33'11"

(02:33'08")

05'20"

6204 / 26786

新竹

四元

賽後餐點

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新竹

四元

真有寄物真多

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新竹

四元

尚可

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新竹

四元

水

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新竹

四元

讚

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賽前宣言: 讚!!加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.38 km

ASICS TJL417-3093 累積 : 1419.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

温, 愛跑文和其他 54 人說推

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觀看另 7 則留言

黃小勝恭喜順利完賽!

2014-03-24 22:14 ·

1 個人推

Vincent 好厲害0_<

2014-03-28 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	06'30"	00:16'07"
3	06'16"	00:22'23"
4	06'05"	00:28'28"
5	05'40"	00:34'08"
6	05'35"	00:39'43"
7	05'30"	00:45'13"
8	05'24"	00:50'37"
9	07'28"	00:58'05"
10	05'38"	01:03'43"
11	05'10"	01:08'53"
12	05'16"	01:14'09"
13	05'24"	01:19'33"
14	05'22"	01:24'55"
15	05'13"	01:30'08"
16	05'10"	01:35'18"
17	05'16"	01:40'34"
18	05'06"	01:45'40"
19	05'06"	01:50'46"
20	06'06"	01:56'52"
21	05'16"	02:02'08"
22	05'17"	02:07'25"
23	05'38"	02:13'03"
24	05'34"	02:18'37"
25	05'34"	02:24'11"
26	05'00"	02:29'11"
26.7	06'03"	02:33'08"