林景聰 2014/03/23 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

全馬 | 03:56:10 | 05:35/km | 第7馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	03:56:10
總名次	179 / 1569
分組名次	41 / 308
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'02")

00:47'42"

10 km

(00:47'42")

00:23'50"

15 km

(01:13'10")

00:25'28" (+01'38")

00:51'36" (+03'54")

20 km

(01:39'18")

00:26'08" (+02'18")

25 km

(02:08'38")

00:29'20" (+05'30")

00:59'53" (+12'11")

30 km

(02:39'11")

00:30'33" (+06'43")

35 km

(03:13'39")

00:34'28" (+10'38")

01:04'03" (+16'21")

40 km

(03:43'14")

00:29'35" (+05'45")

Finish

(03:56:10)

日期: 2014-03-23 06:02 - 總爬升: 455 m - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

高雄

林景聰

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林景聰

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近來的身體狀況一直都不理想，跑不快也跑不遠，訓練好像碰到了瓶頸(撞牆了)，今日的跑三校更是狀況連連，一開跑就覺得大腿酸軟，前20k勉強過關，到了26k時肛子開始抗議，拉肚子上了兩次大號，拉完肚子過後兩條腿變得更加酸軟且無力，面對上下起伏頗大的山路，只能邊跑邊走，勉勉強强的回到終點，所幸還能保四

賽前宣言: 希望天氣不要太熱

3月累積里程 : 235.95 km

Android - Sony C6502 上傳 | 10 years ago

盈, 阿展和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

kingman 拉了2次還能356，好強的意志力

2014-03-26 14:38 ·

林景聰跑過這幾場馬拉松後成績未見躍進，Kingman兄說的是，我的馬拉松精神“意志力”卻是精進不少

2014-03-26 20:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'23"	00:09'50"
3	04'35"	00:14'25"
4	04'56"	00:19'21"
5	04'31"	00:23'52"
6	04'33"	00:28'25"
7	04'50"	00:33'15"
8	04'34"	00:37'49"
9	04'50"	00:42'39"
10	05'03"	00:47'42"
11	04'48"	00:52'30"
12	04'50"	00:57'20"
13	04'53"	01:02'13"
14	05'45"	01:07'58"
15	05'12"	01:13'10"
16	05'20"	01:18'30"
17	06'09"	01:24'39"
18	04'38"	01:29'17"
19	04'55"	01:34'12"
20	05'06"	01:39'18"
21	05'35"	01:44'53"
22	06'26"	01:51'19"
23	05'32"	01:56'51"
24	06'03"	02:02'54"
25	05'44"	02:08'38"
26	05'15"	02:13'53"
27	08'42"	02:22'35"
28	05'17"	02:27'52"
29	05'23"	02:33'15"
30	05'56"	02:39'11"
31	06'37"	02:45'48"
32	05'56"	02:51'44"
33	06'04"	02:57'48"
34	08'28"	03:06'16"
35	07'23"	03:13'39"
36	05'58"	03:19'37"
37	06'21"	03:25'58"
38	06'30"	03:32'28"
39	05'16"	03:37'44"
40	05'30"	03:43'14"
41	05'24"	03:48'38"
41.9	05'32"	03:53'34"