蔡晶玫 2014/03/23 訓練日誌

蔡晶玫台北市
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蔡晶玫

半馬 | 02:34:24 | 07:19/km | 第3半馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	02:34:24
總名次	1489 / 2460
分組名次	136 / 386
平均速度	07:19/km

官方證書

蔡晶玫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57"

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:35'48" (+00'51")

15 km

(01:49'38")

00:38'53" (+03'56")

01:20'45" (+10'00")

20 km

(02:31'30")

00:41'52" (+06'55")

Finish

(02:34:24)

日期: 2014-03-23 06:02 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1664 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'01")

997 / 997

06'48"

(13'31")

06'42"

1012 / 2010

07'14"

(20'45")

07'12" (+00'30")

1004 / 3015

07'30"

(28'15")

07'26" (+00'44")

1007 / 4022

06'54"

(35'09")

06'48" (+00'06")

1012 / 5035

展開計圈分析

台北市

蔡晶玫

留言

原本大姆指已經腫又痛了
昨天又逛街一直走路.....
跑到後段腳爆痛QQ
(其實好像沒有21K...XD)

賽前宣言: 加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.83 km

MIZUNO wave inspire 9 累積 : 1039.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, Weiyen Tseng 和其他 30 人說推

留言

觀看另 5 則留言

sita(蚯蚓) 恭喜完賽~~

2014-03-24 14:18 ·

王同安恭喜完賽～

2014-03-25 11:19 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'44"	00:13'29"
3	07'10"	00:20'39"
4	07'28"	00:28'07"
5	06'50"	00:34'57"
6	06'50"	00:41'47"
7	07'15"	00:49'02"
8	06'59"	00:56'01"
9	07'35"	01:03'36"
10	07'09"	01:10'45"
11	08'08"	01:18'53"
12	07'29"	01:26'22"
13	07'57"	01:34'19"
14	07'30"	01:41'49"
15	07'49"	01:49'38"
16	07'52"	01:57'30"
17	08'47"	02:06'17"
18	09'08"	02:15'25"
19	07'55"	02:23'20"
20	08'10"	02:31'30"
21	36'47"	03:08'17"
20.9	-34'-56"	03:10'27"