張馨文 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 01:42:39 | 20:31/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:42:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:31/km

日期: 2018-09-15 06:52 - 平均心率: 87 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'43"

(16'43")

16'43"

1000 / 1000

2

17'31"

(34'14")

17'31" (+00'48")

1000 / 2000

3

17'51"

(52'06")

17'51" (+01'08")

1000 / 3000

4

18'30"

(01:10'36")

18'30" (+01'47")

1000 / 4000

5

17'40"

(01:28'17")

17'40" (+00'57")

1000 / 5000

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張馨文

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張馨文

·

壓迫神經的軟骨開刀取掉了。醫師說壓迫太久了神經長回來會很慢。走到1小時15分脊椎會有些微撕裂感

賽前宣言: 開完刀到時慢慢走！獎牌賽衣背心不錯看，透氣又好穿

賽後評分: 能享受馬拉松的快樂很棒的線上馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.90 km

HOKA ONE ONE Gaviota 累積 : 780.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'39"	00:15'39"
2	17'31"	00:33'10"
3	17'52"	00:51'02"
4	18'31"	01:09'33"
5	17'40"	01:27'13"
5.9	16'38"	01:41'36"

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