游于瑄 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

游于瑄南投
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30.0 km + 10.0 km | 02:09:49

Gianthlon 鐵人兩項賽

官方成績
日期	2018-09-16
成績	02:09:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-09-16 07:03 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'08")

06'16" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'28")

06'19" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'03")

06'35" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'23")

06'20" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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游于瑄

·

賽前宣言: 加油～平安完賽！

賽後評分: 跑完有挫冰吃，還有熱水淋浴，美中不足就是補給太簡單！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.21 km

SKECHERS GOrun Ride 6 累積 : 1167.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, 吳基榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'17"	00:12'09"
3	06'19"	00:18'28"
4	06'35"	00:25'03"
5	06'21"	00:31'24"
6	05'57"	00:37'21"
7	06'52"	00:44'13"
8	05'53"	00:50'06"
9	06'00"	00:56'06"
10	05'39"	01:01'45"
10.8	05'44"	01:06'29"

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朋友動態

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