paulhkw 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
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10.0 km | 00:59:40 | 05:58/km

AXA安盛香港街馬10公里@九龍東2014

官方成績
日期	2014-03-23
成績	00:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2014-03-23 08:37 - 地點: 啟德郵輪碼頭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'30"

(00'30")

04'08"

120 / 120

2

01:00'10"

(01:00'40")

06'07" (+01'59")

9812 / 9933

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paulhkw

·

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paulhkw

·

康復中, 繼續慢跑 ! ^^

賽前宣言: 大家加油^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.12 km

ASICS Tarther Kainos TJR269 累積 : 403.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ricky~959, Andy Tsang 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'27"	00:10'09"
3	05'31"	00:15'40"
4	05'26"	00:21'06"
5	10'53"	00:31'59"
6	06'35"	00:38'34"
7	06'06"	00:44'40"
8	04'54"	00:49'34"
9	05'18"	00:54'52"
9.9	06'12"	01:00'40"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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