林峻瑋 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林峻瑋新北市
ID 209117

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10.0 km | 00:54:14 | 05:25/km

2018 Pocari Sweat Run

官方成績
日期	2018-09-22
成績	00:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2018-09-22 06:50 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'44")

05'16"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'11")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'31")

05'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'19")

05'48" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱...

賽後評分: 補給很棒，但是領物區離終點站太遠了...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.21 km

asics TJR280 累積 : 406.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江明富, WALDI 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	00'01"	00:09'49"
3	03'48"	00:13'37"
4	05'59"	00:19'36"
5	04'56"	00:24'32"
6	05'49"	00:30'21"
7	07'22"	00:37'43"
8	05'15"	00:42'58"
9	06'30"	00:49'28"
9.4	05'25"	00:51'27"

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