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ricky tseng
高雄
ID 10221
6951 位追隨者
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ricky tseng
20.3 km
|
00:37:11
|
32.8 km/h
日期:
2014-03-25 20:41
-
地點:
家>橋頭>梓官
-
平均心率:
63
-
卡路里:
1296 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
75%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'25"
(02'25")
25.17 (-11.56)
1008 / 1008
2
01'52"
(04'17")
32.43 (-4.30)
1008 / 2017
3
01'45"
(06'02")
34.62 (-2.12)
1000 / 3018
4
01'39"
(07'41")
36.73
1000 / 4019
5
01'38"
(09'19")
36.36 (-0.37)
983 / 5002
展開計圈分析
6
01'48"
(11'07")
33.96 (-2.77)
1017 / 6019
7
01'39"
(12'46")
36.73
1004 / 7024
8
01'54"
(14'40")
32.14 (-4.59)
1017 / 8041
9
01'50"
(16'30")
33.03 (-3.71)
1003 / 9045
10
01'49"
(18'19")
33.03 (-3.71)
997 / 10042
11
01'51"
(20'10")
32.73 (-4.01)
1005 / 11048
12
01'52"
(22'02")
32.14 (-4.59)
991 / 12039
13
01'45"
(23'47")
34.95 (-1.78)
1012 / 13052
14
01'39"
(25'26")
36.00 (-0.73)
988 / 14040
15
01'54"
(27'20")
32.14 (-4.59)
1009 / 15049
16
01'51"
(29'11")
33.33 (-3.40)
1021 / 16071
17
01'44"
(30'55")
34.95 (-1.78)
1001 / 17072
18
01'50"
(32'45")
33.96 (-2.77)
1033 / 18106
19
01'49"
(34'34")
32.43 (-4.30)
980 / 19086
20
01'53"
(36'27")
33.03 (-3.71)
1027 / 20114
21
00'44"
(37'11")
27.27 (-9.46)
331 / 20445
單車訓練~今天更熟悉休息把了~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
134.01 km
Argon 18 E-112
XT 上傳
| 10 years ago
傑佛瑞，小丸
,
shadow (LDS超馬團)
和其他
446
人說推
·
留言
觀看另 5 則留言
I Run,愛 Run
＂熟悉休息把＂⋯在練鐵人賽嗎？
2014-03-26 01:38 ·
1
個人推
ricky tseng
對呀! 5/3普悠瑪.第一次參加113.第一次使用3鐵車參賽~
2014-03-26 07:40 ·
4
個人推
濱ㄚ
一開始應該是要克服恐懼吧!
2014-03-26 08:18 ·
2
個人推
ricky tseng
剛開始連趴都不趕趴, 現在輕度轉彎敢趴著轉,還有很長的路要走!
2014-03-26 10:46 ·
1
個人推
吳金聰
厲害～
2014-03-26 12:53 ·
2
個人推
阿立
騎的速度越來越快~
2014-03-26 14:46 ·
2
個人推
ricky tseng
這速度不相信也罷! 總之都是努力在適應休息把!
2014-03-26 15:10 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
24.8
4.4 %
2
32.7
-2.4 %
3
33.6
-2.0 %
4
36.4
-1.3 %
5
36.7
-1.4 %
6
34.0
1.5 %
7
36.4
1.7 %
8
31.9
2.2 %
9
32.7
1.6 %
10
33.0
-0.6 %
11
32.7
-2.2 %
12
31.9
2.2 %
13
34.6
2.0 %
14
36.0
-1.5 %
15
32.1
3.0 %
16
33.0
3.3 %
17
34.3
-1.4 %
18
34.3
2.5 %
19
32.1
4.6 %
20
33.3
-1.7 %
20.3
20.9
-3.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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7.2 km
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