楊龍懋 2018/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊龍懋新北市
ID 233847

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4.1 km | 00:23:17 | 05:39/km

日期: 2018-09-28 20:21 - 平均心率: 117 - 卡路里: 200 Cal - 總步數: 4168 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'39" / 05'29" / 05'42" / 05'43" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'07")

1001 / 1001

179 / 99

2

05'31"

(11'08")

05'29"

1005 / 2007

179 / 101

3

05'44"

(16'52")

05'40" (+00'11")

1009 / 3016

178 / 98

4

05'41"

(22'33")

05'40" (+00'11")

1002 / 4018

179 / 98

5

00'44"

(23'17")

05'57" (+00'28")

123 / 4142

178 / 94

新北市

楊龍懋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 呂理用和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'29"	00:11'08"
3	05'42"	00:16'50"
4	05'43"	00:22'33"
4.1	05'32"	00:23'14"

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