張加慶 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

張加慶桃園
ID 377527

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10.5 km | 00:51:04 | 04:51/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2018-09-30 06:01 - 總爬升: 139 m - 地點: 總統府 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 174 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'15")

05'08" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'16")

05'00" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'11")

04'55" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'01")

04'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: ...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.30 km

輕雲拖小綠累積 : 224.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

軒宇, 葉志文和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

張加慶謝謝呂大哥!

2018-09-30 08:24 ·

2 個人推

龔俊維很棒的速度！恭喜完賽！

2018-09-30 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'08"	00:10'16"
3	05'01"	00:15'17"
4	04'55"	00:20'12"
5	04'49"	00:25'01"
6	04'55"	00:29'56"
7	04'52"	00:34'48"
8	05'00"	00:39'48"
9	04'56"	00:44'44"
10	04'40"	00:49'24"
10.4	04'17"	00:51'04"

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