豪土 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

豪土台北市
ID 50864

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10.5 km | 00:53:15 | 05:04/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2018-09-30 06:01 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'13")

04'57" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'54")

04'40"

1000 / 3000

4

04'48"

(19'42")

04'48" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'37")

04'55" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: soso
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.31 km

台版陸王二代Y拖-紫累積 : 152.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和橘子熊說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'57"	00:10'13"
3	04'41"	00:14'54"
4	04'48"	00:19'42"
5	04'55"	00:24'37"
6	05'27"	00:30'04"
7	05'10"	00:35'14"
8	05'40"	00:40'54"
9	05'21"	00:46'15"
10	05'16"	00:51'31"
10.4	04'48"	00:53'15"

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