賴竹山 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
ID 255934

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10.5 km | 00:51:41 | 04:55/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:51:41
總名次	452 / 3867
分組名次	392 / 2707
平均速度	04:55/km

日期: 2018-09-30 06:03 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'09")

05'22" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'10")

05'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'00")

04'49" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'49")

04'49" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑跑跑

賽前宣言: 我要參加

賽後評分: 愛家好醫生
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Brandon Hsieh 和 Amy Li 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'22"	00:11'09"
3	05'01"	00:16'10"
4	04'50"	00:21'00"
5	04'49"	00:25'49"
6	04'50"	00:30'39"
7	04'48"	00:35'27"
8	04'58"	00:40'25"
9	04'48"	00:45'13"
10	04'43"	00:49'56"
10.4	04'26"	00:51'46"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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