JIAN 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

JIAN 新北市
ID 332594

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10.5 km | 00:51:27 | 04:54/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2018-09-30 06:00 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'10")

05'07" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'19")

05'08" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'24")

05'04" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'25")

05'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

永慶盃路跑

賽前宣言: go

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11764~14298	65~79%
2:M馬拉松配速區	14298~16108	79~89%
3:T乳酸耐力區	16108~16651	89~92%
4:A無氧耐力區	16651~17646	92~97.5%
5:I最大耗氧區	17646~18099	97.5~100%
最大心率為18099 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.99 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 370.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'07"	00:10'11"
3	05'10"	00:15'21"
4	05'04"	00:20'25"
5	05'02"	00:25'27"
6	04'55"	00:30'22"
7	04'56"	00:35'18"
8	05'03"	00:40'21"
9	04'45"	00:45'06"
10	04'45"	00:49'51"
10.4	04'18"	00:51'28"

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