余泓育 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

余泓育台北市
ID 378672

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10.5 km | 00:55:00 | 05:14/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2018-09-30 06:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'19")

05'33" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'41")

05'21" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'01")

05'19" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'09")

05'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝啊～

賽後評分: 無傷完賽～～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.97 km

美津濃 WAVE EMPEROR 3 累積 : 144.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave 和黃榮輝說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'34"	00:11'21"
3	05'22"	00:16'43"
4	05'19"	00:22'02"
5	05'09"	00:27'11"
6	05'02"	00:32'13"
7	05'09"	00:37'22"
8	05'15"	00:42'37"
9	05'11"	00:47'48"
10	05'13"	00:53'01"
10.4	05'26"	00:55'11"

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