就是愛跑 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

就是愛跑台北市
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10.5 km | 00:41:15 | 03:55/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:41:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2018-09-30 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'02"

(21'02")

04'00"

5257 / 5257

2

20'13"

(41'15")

03'57"

5118 / 10376

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.46 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1327.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, 葉達興和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jacky 早安，恭禧高速完賽

2018-09-30 09:23 ·

Jim-pu 稍微練一下就回來了

2018-09-30 13:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'02"	00:08'02"
3	03'59"	00:12'01"
4	04'00"	00:16'01"
5	03'59"	00:20'00"
6	03'59"	00:23'59"
7	04'04"	00:28'03"
8	03'58"	00:32'01"
9	03'53"	00:35'54"
10	03'57"	00:39'51"
10.4	03'45"	00:41'16"

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