吳嘉章 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉章桃園
ID 349019

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10.5 km | 00:55:33 | 05:17/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:55:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2018-09-30 06:01 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'58")

05'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'23")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'48")

05'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'08")

05'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳嘉章

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 整體都好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.55 km

母子ㄚ拖累積 : 1392.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, 葉達興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	05'22"	00:16'03"
3	05'25"	00:21'28"
4	05'24"	00:26'52"
5	05'21"	00:32'13"
6	05'18"	00:37'31"
7	05'26"	00:42'57"
8	05'18"	00:48'15"
9	05'09"	00:53'24"
9.5	05'06"	00:55'45"

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