☻ I\'m Tsai ☻ 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

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☻ I\'m Tsai ☻

10.5 km | 00:49:20 | 04:41/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2018-09-30 06:00 - 總爬升: 211 m - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'00")

04'59" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'57")

04'57" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'52")

04'55" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'40")

04'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 便宜賽事

賽後評分: 高CP值賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.07 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 823.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	04'58"	00:14'58"
4	04'55"	00:19'53"
5	04'48"	00:24'41"
6	04'45"	00:29'26"
7	04'45"	00:34'11"
8	04'44"	00:38'55"
9	04'31"	00:43'26"
10	04'22"	00:47'48"
10.4	04'03"	00:49'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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