谷將 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

谷將新北市
ID 11494

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10.5 km | 00:52:03 | 04:57/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:52:03
總名次	346 / 3867
分組名次	303 / 2707
平均速度	04:57/km

日期: 2018-09-30 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 9724 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'14" (+01'32")

1009 / 1009

174 / 91

2

04'57"

(11'15")

04'55" (+00'13")

1004 / 2014

187 / 108

3

04'49"

(16'04")

04'46" (+00'04")

1009 / 3023

188 / 111

4

05'01"

(21'05")

04'57" (+00'15")

1010 / 4034

188 / 106

5

04'45"

(25'50")

04'42"

1009 / 5043

189 / 111

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 國內精英尬車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.31 km

saucing MIRAGE4 累積 : 6320.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

brave, Stanely 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'00"	00:11'14"
3	04'46"	00:16'00"
4	05'01"	00:21'01"
5	04'45"	00:25'46"
6	04'52"	00:30'38"
7	04'54"	00:35'32"
8	04'50"	00:40'22"
9	04'42"	00:45'04"
10	04'53"	00:49'57"
10.5	04'36"	00:52'03"

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