12.2 km | 01:14:57 | 06:07/km日期: 2014-03-28 20:10 - 地點: 彩虹橋-大直橋來回 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 06'11" / 06'10" / 06'01" / 06'06" / 05'59" / 06'28" / 05'59" / 05'58" / 05'58" / 06'21" / 05'55" / 06'06" / 07'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" (+00'13") | 1001 / 1001 |
2 | | 06'09" (+00'12") | 1012 / 2014 |
3 | | 06'02" (+00'05") | 1006 / 3021 |
4 | | 06'02" (+00'05") | 1008 / 4029 |
5 | | 06'00" (+00'03") | 998 / 5028 |
6 | | 06'28" (+00'31") | 1001 / 6030 |
7 | | 05'58" (+00'01") | 1004 / 7034 |
8 | | 05'57" | 1000 / 8035 |
9 | | 05'58" (+00'01") | 1004 / 9040 |
10 | | 06'19" (+00'22") | 1005 / 10045 |
11 | | 05'57" | 1013 / 11059 |
12 | | 06'02" (+00'05") | 1008 / 12067 |
13 | | 05'49" | 240 / 12308 |
台北市Celine
彩虹夜跑團練#43 今天練習週日要作NB 12K配速志工1小時15分的模擬賽....
5K和9K時各休30秒, 當作停2個水站.
12.2K剛好115跑完...
但實際當天看來我速度要再快一點點, 要把即時配速控制在5:50~6:00間, 然後將水站時間增加到各1分鐘, 以免人多, 同時考慮去年NB 12K里程有多快500公尺, 這樣才能在115內完賽....