JJLin 2012/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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6.4 km | 00:37:52 | 05:54/km

日期: 2012-11-21 20:52 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 34 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 06'38" / 05'48" / 06'10" / 05'33" / 05'48" / 05'59" / 04'45" /

左小腿肌肉還是疼痛
所以就慢慢跑，六公里就好
看明年高達五十場的賽事，突然有點悵然
似乎一窩蜂熱潮又燒到路跑上了
明年是不是報個名都要搶翻天？
大家是趕流行還是真愛跑步呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.36 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 840.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

辣辣狗, 深般若和其他 25 人說推

·

RoyChang 往好的方向想~可選擇的賽事變多了~可以到不同地方去跑步也不錯啊~呵呵

2012-11-26 11:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'48"	00:12'26"
3	06'10"	00:18'36"
4	05'33"	00:24'09"
5	05'48"	00:29'57"
6	05'59"	00:35'56"
6.4	04'44"	00:37'52"

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