陳韋翰 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋翰台北市
ID 333745

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:54 | 05:43/km | 第1半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+03'27")

00:53'17"

10 km

(00:53'17")

00:24'57" (+00'04")

15 km

(01:18'10")

00:24'53"

00:53'31" (+00'14")

20 km

(01:46'48")

00:28'38" (+03'45")

Finish

(02:00:54)

日期: 2018-10-06 07:01 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 340 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+03'35")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'53")

06'57" (+03'36")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'49")

05'55" (+02'34")

1000 / 3000

4

05'09"

(24'58")

05'09" (+01'48")

1000 / 4000

5

03'21"

(28'20")

03'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.07 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'57"	00:13'53"
3	05'56"	00:19'49"
4	05'09"	00:24'58"
5	03'22"	00:28'20"
6	05'10"	00:33'30"
7	03'59"	00:37'29"
8	05'30"	00:42'59"
9	05'14"	00:48'13"
10	05'04"	00:53'17"
11	05'14"	00:58'31"
12	04'42"	01:03'13"
13	04'52"	01:08'05"
14	04'49"	01:12'54"
15	05'16"	01:18'10"
16	05'23"	01:23'33"
17	06'12"	01:29'45"
18	06'18"	01:36'03"
19	05'54"	01:41'57"
20	04'51"	01:46'48"
21	05'22"	01:52'10"
22	04'37"	01:56'47"
22.4	27'45"	02:08'37"

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