張書銘 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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半馬 | 02:02:04 | 05:47/km | 第12半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:02:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+00'30")

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:28'23"

15 km

(01:25'40")

00:28'24" (+00'01")

01:03'07" (+05'51")

20 km

(02:00'23")

00:34'43" (+06'20")

Finish

(02:02:04)

日期: 2018-10-06 07:00 - 總爬升: 1214 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: ⛰️♨️🏃🏽💨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.24 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1171.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'36"	00:12'25"
3	06'10"	00:18'35"
4	04'56"	00:23'31"
5	05'22"	00:28'53"
6	05'21"	00:34'14"
7	06'15"	00:40'29"
8	05'32"	00:46'01"
9	05'24"	00:51'25"
10	05'51"	00:57'16"
11	05'36"	01:02'52"
12	05'29"	01:08'21"
13	04'54"	01:13'15"
14	05'49"	01:19'04"
15	06'36"	01:25'40"
16	07'29"	01:33'09"
17	06'56"	01:40'05"
18	06'04"	01:46'09"
19	08'27"	01:54'36"
20	05'47"	02:00'23"
21	05'07"	02:05'30"
21.1	02'16"	02:05'40"

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