林聖斐 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林聖斐台北市
ID 313510

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半馬 | 02:24:24 | 06:50/km | 第9半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:24:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+01'46")

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:30'35"

15 km

(01:34'27")

00:31'31" (+00'56")

01:10'46" (+07'50")

20 km

(02:13'42")

00:39'15" (+08'40")

Finish

(02:24:24)

日期: 2018-10-06 07:00 - 總爬升: 1209 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1673 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'47"

(14'28")

07'47" (+02'43")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'31")

07'02" (+01'58")

1000 / 3000

4

05'14"

(26'45")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'35"

(32'21")

05'35" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給真的不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Chiu, Na 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'48"	00:14'28"
3	07'03"	00:21'31"
4	05'14"	00:26'45"
5	05'36"	00:32'21"
6	05'52"	00:38'13"
7	05'04"	00:43'17"
8	06'53"	00:50'10"
9	06'25"	00:56'35"
10	06'21"	01:02'56"
11	05'59"	01:08'55"
12	05'21"	01:14'16"
13	06'13"	01:20'29"
14	05'52"	01:26'21"
15	08'06"	01:34'27"
16	08'31"	01:42'58"
17	10'50"	01:53'48"
18	08'17"	02:02'05"
19	06'07"	02:08'12"
20	05'30"	02:13'42"
21	06'10"	02:19'52"
21.8	05'40"	02:24'25"

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