feiru 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

feiru 新北市
ID 284950

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:36:12 | 07:24/km | 第10半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05" (+05'25")

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:31'40"

15 km

(01:43'18")

00:34'33" (+02'53")

01:13'22" (+04'37")

20 km

(02:22'07")

00:38'49" (+07'09")

Finish

(02:36:12)

日期: 2018-10-06 07:00 - 地點: 烏來 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

新北市

feiru

·

新北市

feiru

·

新北市

feiru

·

新北市

feiru

·

2018入秋第一跑，風和日麗，真是不錯！山路上下起伏，跑起來雖然累，但是一場值得推薦的路線！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 值得推薦的路跑賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.27 km

skechers go run ride 6 累積 : 959.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HONG JIN-YONG, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'27"	00:16'27"
3	07'22"	00:23'49"
4	07'00"	00:30'49"
5	06'16"	00:37'05"
6	04'51"	00:41'56"
7	05'50"	00:47'46"
8	07'05"	00:54'51"
9	07'01"	01:01'52"
10	06'53"	01:08'45"
11	07'24"	01:16'09"
12	06'34"	01:22'43"
13	06'43"	01:29'26"
14	06'39"	01:36'05"
15	07'13"	01:43'18"
16	07'34"	01:50'52"
17	08'12"	01:59'04"
18	08'21"	02:07'25"
19	07'12"	02:14'37"
20	07'30"	02:22'07"
21	07'07"	02:29'14"
22	06'40"	02:35'54"
22.0	04'58"	02:36'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h