chao 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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半馬 | 02:46:39 | 07:53/km | 第24半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:46:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'13")

00:41'13" (+01'35")

01:23'03" (+00'35")

10 km

(01:23'03")

00:41'50" (+02'12")

15 km

(02:02'41")

00:39'38"

01:22'28"

20 km

(02:45'31")

00:42'50" (+03'12")

Finish

(02:46:39)

日期: 2018-10-06 06:59 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'35")

1000 / 1000

2

10'20"

(18'05")

10'20" (+04'11")

1000 / 2000

3

08'07"

(26'12")

08'07" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'16"

(32'28")

06'16" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'58"

(40'26")

07'58" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 543$%8(^%
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.66 km

索康尼 everun 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	10'54"	00:18'43"
3	08'07"	00:26'50"
4	06'16"	00:33'06"
5	08'07"	00:41'13"
6	09'04"	00:50'17"
7	08'28"	00:58'45"
8	10'14"	01:08'59"
9	06'51"	01:15'50"
10	07'13"	01:23'03"
11	07'02"	01:30'05"
12	08'38"	01:38'43"
13	06'28"	01:45'11"
14	07'55"	01:53'06"
15	09'35"	02:02'41"
16	11'26"	02:14'07"
17	10'11"	02:24'18"
18	07'40"	02:31'58"
19	06'33"	02:38'31"
20	07'00"	02:45'31"
21	06'09"	02:51'40"
21.1	05'41"	02:52'21"

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