Nomo Wang 2018/10/06 訓練日誌

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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Nomo Wang

半馬 | 03:03:30 | 08:41/km | 第5半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	03:03:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'05")

00:42'05" (+02'46")

01:21'24"

10 km

(01:21'24")

00:39'19"

15 km

(02:02'15")

00:40'51" (+01'32")

01:30'30" (+09'06")

20 km

(02:51'54")

00:49'39" (+10'20")

Finish

(03:03:30)

日期: 2018-10-06 07:00 - 總爬升: 750 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1637 Cal - 總步數: 31024 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'30"

(08'30")

08'29" (+02'07")

1001 / 1001

166 / 70

10'00"

(18'30")

09'55" (+03'33")

1007 / 2009

161 / 62

08'49"

(27'19")

08'47" (+02'25")

1002 / 3012

163 / 69

07'40"

(34'59")

07'38" (+01'16")

1003 / 4015

164 / 79

07'07"

(42'06")

06'22"

1117 / 5133

168 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站可以有啤酒嗎？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.50 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 489.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄧福信, 楊志達和其他 4 人說推

留言

Sandy Huang 恭喜完賽！

2018-10-06 11:32 ·

1 個人推

Nomo Wang 感謝

2018-10-06 12:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	09'46"	00:18'15"
3	08'58"	00:27'13"
4	07'38"	00:34'51"
5	07'14"	00:42'05"
6	05'32"	00:47'37"
7	09'35"	00:57'12"
8	08'12"	01:05'24"
9	08'10"	01:13'34"
10	07'50"	01:21'24"
11	08'18"	01:29'42"
12	07'55"	01:37'37"
13	07'40"	01:45'17"
14	06'47"	01:52'04"
15	10'11"	02:02'15"
16	10'42"	02:12'57"
17	11'55"	02:24'52"
18	10'40"	02:35'32"
19	08'55"	02:44'27"
20	07'27"	02:51'54"
21	06'40"	02:58'34"
21.4	12'03"	03:03'30"