李竣翔 2018/10/07 訓練日誌

李竣翔高雄
ID 358774

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李竣翔

23.0 km | 02:15:53 | 05:54/km | 第9半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:15:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:29'59" (+00'18")

15 km

(01:31'01")

00:31'21" (+01'40")

01:01'42" (+02'02")

20 km

(02:01'22")

00:30'21" (+00'40")

Finish

(02:15:53)

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'34"

(09'34")

05'57" (+00'16")

1609 / 1609

09'20"

(18'55")

05'48" (+00'07")

1609 / 3218

09'45"

(28'40")

06'03" (+00'22")

1609 / 4828

09'12"

(37'53")

05'43" (+00'02")

1609 / 6437

09'54"

(47'47")

06'09" (+00'28")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

李竣翔

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高雄

李竣翔

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開心無傷破自己記錄，開心

賽前宣言: 沒跑過，希望無傷完賽

賽後評分: 幾乎都是平路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李竣翔, 李茂昌和其他 4 人說推

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李竣翔

2018-10-07 12:52 ·

李茂昌假日運動愉快!晚安!!!

2018-10-07 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'44"	00:11'53"
3	05'51"	00:17'44"
4	05'46"	00:23'30"
5	06'11"	00:29'41"
6	05'40"	00:35'21"
7	06'30"	00:41'51"
8	05'42"	00:47'33"
9	05'38"	00:53'11"
10	06'29"	00:59'40"
11	05'49"	01:05'29"
12	05'46"	01:11'15"
13	06'56"	01:18'11"
14	06'02"	01:24'13"
15	06'48"	01:31'01"
16	05'48"	01:36'49"
17	06'05"	01:42'54"
18	06'22"	01:49'16"
19	06'08"	01:55'24"
20	05'58"	02:01'22"
21	07'24"	02:08'46"
22	05'50"	02:14'36"
22.3	04'47"	02:15'53"