陳冠百 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
ID 355408

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23.0 km | 02:01:55 | 05:18/km | 第16半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:01:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'50")

00:54'55" (+01'04")

10 km

(00:54'55")

00:27'35" (+01'05")

15 km

(01:22'16")

00:27'21" (+00'51")

00:53'51"

20 km

(01:48'46")

00:26'30"

Finish

(02:01:55)

日期: 2018-10-07 06:10 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'57")

05'12" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'16")

05'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'36")

05'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'19")

05'42" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 111
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.44 km

y拖 +跟綠累積 : 818.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, Ching 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'12"	00:10'58"
3	05'19"	00:16'17"
4	05'20"	00:21'37"
5	05'43"	00:27'20"
6	05'27"	00:32'47"
7	05'45"	00:38'32"
8	05'24"	00:43'56"
9	05'20"	00:49'16"
10	05'39"	00:54'55"
11	05'11"	01:00'06"
12	05'12"	01:05'18"
13	05'50"	01:11'08"
14	05'18"	01:16'26"
15	05'50"	01:22'16"
16	05'08"	01:27'24"
17	05'06"	01:32'30"
18	06'02"	01:38'32"
19	05'06"	01:43'38"
20	05'08"	01:48'46"
21	05'44"	01:54'30"
22	05'27"	01:59'57"
22.3	05'54"	02:01'55"

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