Peja Kao 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Peja Kao 桃園
ID 18925

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半馬 | 02:05:35 | 05:46/km | 第11半馬

2014 NEW BALANCE Excellent Run

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

官方證書

Peja Kao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'33" (+01'04")

15 km

(01:22'07")

00:28'05" (+01'36")

00:57'14" (+03'12")

20 km

(01:51'16")

00:29'09" (+02'40")

Finish

(02:05:35)

日期: 2014-03-30 06:40 - 地點: 大直美麗華 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

桃園

Peja Kao

·

桃園

Peja Kao

·

爛透的成績，砍掉重練. 錶測22.4k

賽前宣言: 挑戰149完賽

賽後評分: 爛透了，21k只有四個補給站，而已只有水跟沒熟的香蕉，最基本運動飲料沒有；里程數也不準備，最後錶測22.4。賽事領成績也是一團亂，這是個人參加過最鳥的賽事。不會再參加了 !
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.33 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 767.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蚊子(JO愛兆), aiwa 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'06"	00:10'13"
3	05'23"	00:15'36"
4	05'22"	00:20'58"
5	05'31"	00:26'29"
6	05'28"	00:31'57"
7	05'24"	00:37'21"
8	05'32"	00:42'53"
9	05'23"	00:48'16"
10	05'46"	00:54'02"
11	05'27"	00:59'29"
12	05'34"	01:05'03"
13	05'34"	01:10'37"
14	06'00"	01:16'37"
15	05'30"	01:22'07"
16	05'41"	01:27'48"
17	05'35"	01:33'23"
18	05'55"	01:39'18"
19	06'06"	01:45'24"
20	05'52"	01:51'16"
21	05'50"	01:57'06"
22	05'56"	02:03'02"
22.4	06'02"	02:05'42"

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