Jason 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 台北市
ID 12267

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:00:50 | 05:33/km | 第6半馬

2014 NEW BALANCE Excellent Run

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:00:50
總名次	415 / 3362
分組名次	134 / 858
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:25'22" (+02'35")

15 km

(01:16'17")

00:28'08" (+05'21")

00:57'54" (+09'45")

20 km

(01:46'03")

00:29'46" (+06'59")

Finish

(02:00:50)

日期: 2014-03-30 06:39 - 地點: 基隆河岸 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1292 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

熱天真的不適合跑步

賽前宣言: Run

賽後評分: 跑21K,水站太少間距太遠,補給差,沒運動飲料
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.35 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 524.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Charlie Huang, 胡雲昇和其他 9 人說推

·

liyupong 前五K你也太猛了吧

2014-03-31 21:47 ·

Jason 後面整個弱掉了

2014-04-01 12:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'23"	00:08'53"
3	04'28"	00:13'21"
4	04'28"	00:17'49"
5	04'58"	00:22'47"
6	05'06"	00:27'53"
7	04'48"	00:32'41"
8	04'52"	00:37'33"
9	05'00"	00:42'33"
10	05'36"	00:48'09"
11	05'16"	00:53'25"
12	05'08"	00:58'33"
13	05'00"	01:03'33"
14	06'12"	01:09'45"
15	06'32"	01:16'17"
16	06'03"	01:22'20"
17	05'35"	01:27'55"
18	05'43"	01:33'38"
19	06'44"	01:40'22"
20	05'41"	01:46'03"
21	06'00"	01:52'03"
22	07'00"	01:59'03"
22.3	06'10"	02:01'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h