林長恩 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

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23.0 km | 02:35:37 | 06:45/km | 第44半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:05'43"

10 km

(01:05'43")

00:32'53" (+00'03")

15 km

(01:40'48")

00:35'05" (+02'15")

01:11'06" (+05'23")

20 km

(02:16'49")

00:36'01" (+03'11")

Finish

(02:35:37)

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1807 Cal - 總步數: 26282 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'41" (+00'20")

1007 / 1007

169 / 88

2

06'25"

(13'10")

06'24" (+00'03")

1002 / 2010

169 / 92

3

06'22"

(19'32")

06'21"

1000 / 3011

169 / 92

4

06'25"

(25'57")

06'22" (+00'01")

1006 / 4017

168 / 92

5

06'58"

(32'55")

06'56" (+00'35")

1004 / 5022

169 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 舒適的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.21 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

井口麗子, 朝智和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'25"	00:13'09"
3	06'22"	00:19'31"
4	06'25"	00:25'56"
5	06'54"	00:32'50"
6	06'27"	00:39'17"
7	06'27"	00:45'44"
8	06'37"	00:52'21"
9	06'24"	00:58'45"
10	06'58"	01:05'43"
11	06'57"	01:12'40"
12	06'41"	01:19'21"
13	07'22"	01:26'43"
14	06'46"	01:33'29"
15	07'19"	01:40'48"
16	06'35"	01:47'23"
17	06'49"	01:54'12"
18	08'26"	02:02'38"
19	07'03"	02:09'41"
20	07'08"	02:16'49"
21	07'12"	02:24'01"
22	08'05"	02:32'06"
22.3	11'03"	02:35'37"

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