吳俊寬 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊寬新北市
ID 189388

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:11:19 | 05:57/km | 第1馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:11:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36" (+09'00")

01:04'12" (+05'59")

10 km

(01:04'12")

00:27'36"

15 km

(01:34'55")

00:30'43" (+03'07")

01:00'25" (+02'12")

20 km

(02:04'37")

00:29'42" (+02'06")

25 km

(02:35'28")

00:30'51" (+03'15")

00:59'14" (+01'01")

30 km

(03:03'51")

00:28'23" (+00'47")

35 km

(03:33'33")

00:29'42" (+02'06")

00:58'13"

40 km

(04:02'04")

00:28'31" (+00'55")

Finish

(04:11:19)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 697 m - 地點: 烏來 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 2108 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

基本訓練

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

10月累積里程 : 207.22 km

母子二與第四代跟上來白色9/24 累積 : 67.8 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 威諾和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'11"	00:15'22"
3	06'52"	00:22'14"
4	06'53"	00:29'07"
5	07'29"	00:36'36"
6	06'38"	00:43'14"
7	05'54"	00:49'08"
8	05'17"	00:54'25"
9	05'26"	00:59'51"
10	04'21"	01:04'12"
11	05'40"	01:09'52"
12	05'24"	01:15'16"
13	06'34"	01:21'50"
14	06'43"	01:28'33"
15	06'22"	01:34'55"
16	07'04"	01:41'59"
17	05'34"	01:47'33"
18	05'13"	01:52'46"
19	05'32"	01:58'18"
20	06'19"	02:04'37"
21	05'52"	02:10'29"
22	06'01"	02:16'30"
23	05'42"	02:22'12"
24	06'07"	02:28'19"
25	07'09"	02:35'28"
26	05'15"	02:40'43"
27	05'39"	02:46'22"
28	05'44"	02:52'06"
29	05'38"	02:57'44"
30	06'07"	03:03'51"
31	06'45"	03:10'36"
32	05'59"	03:16'35"
33	06'35"	03:23'10"
34	05'16"	03:28'26"
35	05'07"	03:33'33"
36	05'41"	03:39'14"
37	05'52"	03:45'06"
38	06'41"	03:51'47"
39	04'28"	03:56'15"
40	05'49"	04:02'04"
41	05'22"	04:07'26"
41.1	43'03"	04:11'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41