Yao Chin 2018/10/07 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

43.0 km | 03:19:30 | 04:38/km | 第25馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:19:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+00'21")

00:46'36" (+00'22")

10 km

(00:46'36")

00:23'19" (+00'23")

15 km

(01:09'54")

00:23'18" (+00'22")

00:46'14"

20 km

(01:32'50")

00:22'56"

25 km

(01:56'17")

00:23'27" (+00'31")

00:47'16" (+01'02")

30 km

(02:20'06")

00:23'49" (+00'53")

35 km

(02:44'03")

00:23'57" (+01'01")

00:48'35" (+02'21")

40 km

(03:08'41")

00:24'38" (+01'42")

Finish

(03:19:30)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2167 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'09")

1000 / 1000

04'35"

(09'17")

04'35" (+00'03")

1000 / 2000

04'36"

(13'54")

04'36" (+00'04")

1000 / 3000

04'39"

(18'33")

04'39" (+00'07")

1000 / 4000

04'43"

(23'17")

04'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率直接頂上去，也太熱了吧！

賽後評分: 好幾個路口動向並未標示也沒交管志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.98 km

Mizuno IDATEN DYNA (Blue) 累積 : 1422.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ronald , 重力加速度和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Yao Chin 實際均速4：43，沒志工是怕跑錯路，好幾個路段是獨推的，囧rz

2018-10-10 12:23 ·

1 個人推

👓 梨 …… 有誇張到!!! (°ﾛ°٥)

2018-10-10 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'36"	00:09'18"
3	04'37"	00:13'55"
4	04'39"	00:18'34"
5	04'43"	00:23'17"
6	04'42"	00:27'59"
7	04'42"	00:32'41"
8	04'43"	00:37'24"
9	04'35"	00:41'59"
10	04'37"	00:46'36"
11	04'38"	00:51'14"
12	04'39"	00:55'53"
13	04'36"	01:00'29"
14	04'37"	01:05'06"
15	04'48"	01:09'54"
16	04'35"	01:14'29"
17	04'35"	01:19'04"
18	04'34"	01:23'38"
19	04'38"	01:28'16"
20	04'34"	01:32'50"
21	04'39"	01:37'29"
22	04'38"	01:42'07"
23	04'42"	01:46'49"
24	04'45"	01:51'34"
25	04'43"	01:56'17"
26	04'45"	02:01'02"
27	04'45"	02:05'47"
28	04'48"	02:10'35"
29	04'44"	02:15'19"
30	04'47"	02:20'06"
31	04'45"	02:24'51"
32	04'47"	02:29'38"
33	04'49"	02:34'27"
34	04'49"	02:39'16"
35	04'47"	02:44'03"
36	04'47"	02:48'50"
37	04'51"	02:53'41"
38	04'49"	02:58'30"
39	04'57"	03:03'27"
40	05'14"	03:08'41"
41	04'49"	03:13'30"
42	04'33"	03:18'03"
42.3	04'28"	03:19'33"