Chi Chi 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Chi 新竹
ID 279789

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102.0 km | 05:16:04 | 19.4 km/h

2018時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:16:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'53")

00:18'53" (+09'50")

00:35'49" (+17'04")

10 km

(00:35'49")

00:16'56" (+07'53")

15 km

(00:54'32")

00:18'43" (+09'40")

00:31'36" (+12'51")

20 km

(01:07'25")

00:12'53" (+03'50")

25 km

(01:23'41")

00:16'16" (+07'13")

00:28'48" (+10'03")

30 km

(01:36'13")

00:12'32" (+03'29")

35 km

(01:45'55")

00:09'42" (+00'39")

00:18'45"

40 km

(01:54'58")

00:09'03"

45 km

(02:18'12")

00:23'14" (+14'11")

00:36'49" (+18'04")

50 km

(02:31'47")

00:13'35" (+04'32")

55 km

(02:43'51")

00:12'04" (+03'01")

00:24'37" (+05'52")

60 km

(02:56'24")

00:12'33" (+03'30")

65 km

(03:12'18")

00:15'54" (+06'51")

00:26'29" (+07'44")

70 km

(03:22'53")

00:10'35" (+01'32")

75 km

(03:35'35")

00:12'42" (+03'39")

00:28'05" (+09'20")

80 km

(03:50'58")

00:15'23" (+06'20")

85 km

(04:04'42")

00:13'44" (+04'41")

00:50'09" (+31'24")

90 km

(04:41'07")

00:36'25" (+27'22")

95 km

(04:51'51")

00:10'44" (+01'41")

00:24'59" (+06'14")

100 km

(05:06'06")

00:14'15" (+05'12")

Finish

(05:16:04)

日期: 2018-10-07 06:27 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 1906 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'52"

(18'52")

15.93 (-17.40)

5000 / 5000

2

16'56"

(35'48")

17.73 (-15.60)

5000 / 10000

3

18'43"

(54'31")

16.07 (-17.26)

5000 / 15000

4

12'52"

(01:07'24")

23.38 (-9.96)

5000 / 20000

5

16'16"

(01:23'41")

18.46 (-14.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 多到爆的🚥、無限多的補給🍌、左閃右閃黃綠藍障礙錐子、🈚️🌊の藍色公路...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chih Yun Yu, 艾斯《動魂》和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

飛龍（動魂）又是小折

2018-10-07 12:54 ·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 強強的

2018-10-07 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.2 %
2	17.3	-0.8 %
3	10.3	-0.6 %
4	14.2	2.0 %
5	20.9	2.0 %
6	21.1	1.7 %
7	24.8	1.5 %
8	20.3	1.2 %
9	11.4	1.6 %
10	17.4	1.6 %
11	17.6	1.0 %
12	15.9	1.3 %
13	13.8	2.7 %
14	14.2	3.5 %
15	20.1	2.0 %
16	15.3	2.9 %
17	23.7	-2.6 %
18	27.9	-1.9 %
19	36.0	-1.7 %
20	22.9	-0.4 %
21	27.9	-0.8 %
22	10.7	-0.4 %
23	20.6	-0.5 %
24	24.7	1.0 %
25	18.8	-0.4 %
26	23.7	1.0 %
27	26.5	-0.4 %
28	27.3	-1.6 %
29	20.3	2.8 %
30	23.2	1.3 %
31	22.2	1.8 %
32	30.3	-0.3 %
33	37.5	-1.3 %
34	34.0	-0.6 %
35	36.4	-2.7 %
36	40.9	-2.0 %
37	42.4	-2.5 %
38	40.0	-3.2 %
39	25.9	-5.1 %
40	25.5	-1.6 %
41	15.5	-0.6 %
42	20.8	1.0 %
43	18.9	1.0 %
44	8.0	2.0 %
45	10.3	1.1 %
46	17.9	1.3 %
47	20.1	1.0 %
48	20.0	-0.6 %
49	28.1	-1.1 %
50	28.3	-1.2 %
51	26.3	-1.4 %
52	20.9	-0.8 %
53	25.9	-0.1 %
54	22.4	1.0 %
55	31.3	1.0 %
56	32.1	-0.3 %
57	27.1	-0.6 %
58	23.8	-0.5 %
59	21.2	-0.1 %
60	19.3	-0.2 %
61	20.5	-0.1 %
62	9.1	-0.1 %
63	29.0	0.0 %
64	27.3	0.0 %
65	28.6	0.0 %
66	24.5	-0.1 %
67	28.6	1.0 %
68	29.5	0.0 %
69	31.0	0.0 %
70	29.0	0.0 %
71	19.3	1.0 %
72	29.5	1.0 %
73	29.3	0.0 %
74	27.7	1.0 %
75	18.0	-0.1 %
76	23.8	0.0 %
77	23.7	1.0 %
78	26.1	0.0 %
79	20.2	1.0 %
80	11.8	1.0 %
81	27.3	1.5 %
82	23.4	-0.1 %
83	22.5	1.0 %
84	20.5	1.2 %
85	17.8	1.9 %
86	8.7	6.2 %
87	5.4	7.6 %
88	6.3	7.2 %
89	10.3	5.1 %
90	18.9	1.4 %
91	40.9	-1.4 %
92	37.9	-3.8 %
93	28.6	-6.2 %
94	22.1	-4.1 %
95	20.9	-3.2 %
96	20.8	-3.0 %
97	21.2	-2.0 %
98	22.6	1.5 %
99	19.7	1.0 %
100	21.2	1.4 %
101	11.3	1.2 %
102.0	12.2	1.3 %

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