丘怡昀 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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7.0 km | 00:41:58 | 05:59/km

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2018-10-07 11:29 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'47")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'43")

07'28" (+02'00")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'42")

06'58" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'32"

(27'14")

05'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'28"

(32'43")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利玩賽！

賽後評分: 補給很豐盛，志工態度很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.31 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 558.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

葉志銘, 跑跑熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'28"	00:14'43"
3	06'59"	00:21'42"
4	05'33"	00:27'15"
5	05'28"	00:32'43"
6	05'30"	00:38'13"
6.7	05'45"	00:41'59"

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