Roger Lin 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:57:10 | 08:27/km | 第50馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'02")

00:42'02" (+11'40")

01:12'24"

10 km

(01:12'24")

00:30'22"

15 km

(01:49'06")

00:36'42" (+06'20")

01:14'51" (+02'27")

20 km

(02:27'15")

00:38'09" (+07'47")

25 km

(03:09'56")

00:42'41" (+12'19")

01:24'57" (+12'33")

30 km

(03:52'12")

00:42'16" (+11'54")

35 km

(04:25'42")

00:33'30" (+03'08")

01:20'52" (+08'28")

40 km

(05:13'04")

00:47'22" (+17'00")

Finish

(05:57:10)

日期: 2018-10-07 06:02 - 總爬升: 646 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3181 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+06'53")

1000 / 1000

2

09'09"

(18'05")

09'09" (+07'06")

1000 / 2000

3

08'07"

(26'13")

08'07" (+06'04")

1000 / 3000

4

07'38"

(33'51")

07'38" (+05'35")

1000 / 4000

5

08'10"

(42'02")

08'10" (+06'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'00"

(49'02")

07'00" (+04'57")

1000 / 6000

7

04'26"

(53'29")

04'26" (+02'23")

1000 / 7000

8

05'43"

(59'12")

05'43" (+03'40")

1000 / 8000

9

06'54"

(01:06'07")

06'54" (+04'51")

1000 / 9000

10

06'17"

(01:12'25")

06'17" (+04'14")

1000 / 10000

11

05'39"

(01:18'04")

05'39" (+03'36")

1000 / 11000

12

06'27"

(01:24'31")

06'27" (+04'24")

1000 / 12000

13

07'23"

(01:31'54")

07'23" (+05'20")

1000 / 13000

14

08'25"

(01:40'20")

08'25" (+06'22")

1000 / 14000

15

08'45"

(01:49'06")

08'45" (+06'42")

1000 / 15000

16

07'53"

(01:56'59")

07'53" (+05'50")

1000 / 16000

17

09'48"

(02:06'48")

09'48" (+07'45")

1000 / 17000

18

05'53"

(02:12'42")

05'53" (+03'50")

1000 / 18000

19

05'42"

(02:18'24")

05'42" (+03'39")

1000 / 19000

20

08'51"

(02:27'15")

08'51" (+06'48")

1000 / 20000

21

08'58"

(02:36'14")

08'58" (+06'55")

1000 / 21000

22

08'31"

(02:44'45")

08'31" (+06'28")

1000 / 22000

23

09'28"

(02:54'14")

09'28" (+07'25")

1000 / 23000

24

07'09"

(03:01'23")

07'09" (+05'06")

1000 / 24000

25

08'32"

(03:09'56")

08'32" (+06'29")

1000 / 25000

26

12'13"

(03:22'10")

12'13" (+10'10")

1000 / 26000

27

08'46"

(03:30'56")

08'46" (+06'43")

1000 / 27000

28

08'03"

(03:39'00")

08'03" (+06'00")

1000 / 28000

29

07'08"

(03:46'08")

07'08" (+05'05")

1000 / 29000

30

06'03"

(03:52'12")

06'03" (+04'00")

1000 / 30000

31

09'14"

(04:01'26")

09'14" (+07'11")

1000 / 31000

32

06'39"

(04:08'06")

06'39" (+04'36")

1000 / 32000

33

07'38"

(04:15'45")

07'38" (+05'35")

1000 / 33000

34

02'03"

(04:17'48")

02'03"

1000 / 34000

35

07'54"

(04:25'42")

07'54" (+05'51")

1000 / 35000

36

11'14"

(04:36'57")

11'14" (+09'11")

1000 / 36000

37

07'06"

(04:44'03")

07'06" (+05'03")

1000 / 37000

38

06'37"

(04:50'41")

06'37" (+04'34")

1000 / 38000

39

11'00"

(05:01'41")

11'00" (+08'57")

1000 / 39000

40

11'22"

(05:13'04")

11'22" (+09'19")

1000 / 40000

41

09'48"

(05:22'53")

09'48" (+07'45")

1000 / 41000

42

09'46"

(05:32'39")

09'46" (+07'43")

1000 / 42000

43

06'41"

(05:39'20")

06'41" (+04'38")

1000 / 43000

44

07'55"

(05:47'16")

07'55" (+05'52")

1000 / 44000

45

07'43"

(05:55'00")

07'43" (+05'40")

1000 / 45000

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.96 km

HOKA BONDI 5 累積 : 6671.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	09'09"	00:18'05"
3	08'08"	00:26'13"
4	07'38"	00:33'51"
5	08'11"	00:42'02"
6	07'00"	00:49'02"
7	04'27"	00:53'29"
8	05'43"	00:59'12"
9	06'55"	01:06'07"
10	06'17"	01:12'24"
11	05'40"	01:18'04"
12	06'27"	01:24'31"
13	07'23"	01:31'54"
14	08'26"	01:40'20"
15	08'46"	01:49'06"
16	07'53"	01:56'59"
17	09'49"	02:06'48"
18	05'54"	02:12'42"
19	05'42"	02:18'24"
20	08'51"	02:27'15"
21	08'59"	02:36'14"
22	08'31"	02:44'45"
23	09'29"	02:54'14"
24	07'09"	03:01'23"
25	08'33"	03:09'56"
26	12'14"	03:22'10"
27	08'46"	03:30'56"
28	08'04"	03:39'00"
29	07'08"	03:46'08"
30	06'04"	03:52'12"
31	09'14"	04:01'26"
32	06'40"	04:08'06"
33	07'39"	04:15'45"
34	02'03"	04:17'48"
35	07'54"	04:25'42"
36	11'15"	04:36'57"
37	07'06"	04:44'03"
38	06'38"	04:50'41"
39	11'00"	05:01'41"
40	11'23"	05:13'04"
41	09'49"	05:22'53"
42	09'46"	05:32'39"
43	06'41"	05:39'20"
44	07'56"	05:47'16"
45	07'43"	05:54'59"
45.4	05'59"	05:57'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41