阿格東 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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半馬 | 02:01:46 | 05:35/km | 第14半馬

2014 NEW BALANCE Excellent Run

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:01:46
總名次	- / 2600
分組名次	- / 800
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'04")

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:26'32"

15 km

(01:20'03")

00:26'55" (+00'23")

00:55'05" (+01'57")

20 km

(01:48'13")

00:28'10" (+01'38")

Finish

(02:01:46)

日期: 2014-03-30 06:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴,涼爽 - 平均心率: 22 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

公里數有點問題的路跑

賽前宣言: 為半馬留下點紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.56 km

ASICS T217N-4707 累積 : 471.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Paul Chien, Kerry Ten 和其他 1 人說推

·

Kerry Ten 格東大,恭喜完賽,讚啦!^^

2014-03-30 18:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'14"	00:10'39"
3	05'19"	00:15'58"
4	05'20"	00:21'18"
5	05'18"	00:26'36"
6	05'21"	00:31'57"
7	05'14"	00:37'11"
8	05'20"	00:42'31"
9	05'17"	00:47'48"
10	05'20"	00:53'08"
11	05'14"	00:58'22"
12	05'25"	01:03'47"
13	05'18"	01:09'05"
14	05'27"	01:14'32"
15	05'31"	01:20'03"
16	05'37"	01:25'40"
17	05'29"	01:31'09"
18	05'42"	01:36'51"
19	05'42"	01:42'33"
20	05'40"	01:48'13"
21	05'49"	01:54'02"
22	05'46"	01:59'48"
22.4	05'44"	02:01'50"

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