許茗森 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
ID 228163

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43.0 km | 04:46:45 | 06:40/km | 第9馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:46:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+01'23")

00:58'53" (+00'58")

10 km

(00:58'53")

00:28'45"

15 km

(01:27'53")

00:29'00" (+00'15")

00:57'55"

20 km

(01:56'48")

00:28'55" (+00'10")

25 km

(02:26'26")

00:29'38" (+00'53")

01:02'45" (+04'50")

30 km

(02:59'33")

00:33'07" (+04'22")

35 km

(03:36'18")

00:36'45" (+08'00")

01:26'12" (+28'17")

40 km

(04:25'45")

00:49'27" (+20'42")

Finish

(04:46:45)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'07")

05'48" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'57")

05'50" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'36")

05'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'32"

(30'08")

06'32" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次虎尾馬

賽後評分: 後段天氣太熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 張益誠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'49"	00:12'07"
3	05'50"	00:17'57"
4	05'39"	00:23'36"
5	06'32"	00:30'08"
6	05'28"	00:35'36"
7	05'53"	00:41'29"
8	05'44"	00:47'13"
9	05'33"	00:52'46"
10	06'07"	00:58'53"
11	05'33"	01:04'26"
12	05'38"	01:10'04"
13	06'22"	01:16'26"
14	05'32"	01:21'58"
15	05'55"	01:27'53"
16	05'32"	01:33'25"
17	05'29"	01:38'54"
18	07'00"	01:45'54"
19	05'26"	01:51'20"
20	05'28"	01:56'48"
21	05'28"	02:02'16"
22	06'27"	02:08'43"
23	05'24"	02:14'07"
24	05'29"	02:19'36"
25	06'50"	02:26'26"
26	05'35"	02:32'01"
27	05'37"	02:37'38"
28	07'06"	02:44'44"
29	06'23"	02:51'07"
30	08'26"	02:59'33"
31	05'53"	03:05'26"
32	06'58"	03:12'24"
33	08'46"	03:21'10"
34	07'30"	03:28'40"
35	07'38"	03:36'18"
36	11'34"	03:47'52"
37	09'06"	03:56'58"
38	09'03"	04:06'01"
39	09'59"	04:16'00"
40	09'45"	04:25'45"
41	08'18"	04:34'03"
42	08'44"	04:42'47"
42.6	06'17"	04:46'45"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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