Jacky BC Lo 2018/10/06 訓練日誌

Jacky BC Lo 基隆
ID 287719

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Jacky BC Lo

半馬 | 02:59:12 | 08:29/km | 第10半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50" (+01'29")

01:12'11"

10 km

(01:12'11")

00:35'21"

15 km

(01:58'04")

00:45'53" (+10'32")

01:30'34" (+18'23")

20 km

(02:42'45")

00:44'41" (+09'20")

Finish

(02:59:12)

日期: 2018-10-06 07:01 - 總爬升: 375 m - 地點: 烏來老街 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+03'30")

1000 / 1000

09'00"

(17'18")

09'00" (+04'13")

1000 / 2000

07'48"

(25'06")

07'48" (+03'01")

1000 / 3000

06'55"

(32'01")

06'55" (+02'08")

1000 / 4000

04'47"

(36'48")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Jacky BC Lo

留言

好開心原來歡樂跑這麼好玩

賽前宣言: 硬喔～

賽後評分: 山豬肉我超愛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.15 km

NIKE FLEX EXPERIENCE RN 6 累積 : 218.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉芓孍, 林家榮（藥藥熊）和其他 3 人說推

留言

林家榮（藥藥熊）等我初馬跑完我也要歡樂跑^^

2018-10-08 20:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	09'00"	00:17'19"
3	07'48"	00:25'07"
4	06'56"	00:32'03"
5	04'47"	00:36'50"
6	05'53"	00:42'43"
7	05'49"	00:48'32"
8	06'09"	00:54'41"
9	11'12"	01:05'53"
10	06'18"	01:12'11"
11	08'39"	01:20'50"
12	07'25"	01:28'15"
13	14'10"	01:42'25"
14	09'18"	01:51'43"
15	06'21"	01:58'04"
16	06'37"	02:04'41"
17	06'18"	02:10'59"
18	16'23"	02:27'22"
19	07'30"	02:34'52"
20	07'53"	02:42'45"
21	05'40"	02:48'25"
22	05'43"	02:54'08"
22.9	05'35"	02:59'13"