A.H. 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

A.H. 台中
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半馬 | 02:40:12 | 07:35/km | 第4半馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:40:12
總名次	670 / 1481
分組名次	21 / 71
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:33'18" (+02'51")

15 km

(01:43'17")

00:39'32" (+09'05")

01:27'10" (+23'25")

20 km

(02:30'55")

00:47'38" (+17'11")

Finish

(02:40:12)

日期: 2014-03-30 06:32 - 總爬升: 260 m - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'37")

06'09" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'43")

06'05" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'37")

05'54" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'26")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

15K後，走了三四回。跑坡，加油~

賽後評分: ...
給 4 星

3月累積里程 : 121.47 km

Asics 虎走 TARTHERZEAL 累積 : 1174.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Hungone紅丸子, 廖明源和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

Dan Wang 恭喜，這場太陽大又是無止境的長坡，利害喔

2014-03-30 21:37 ·

1 個人推

A.H. 對，半馬的10.5K上坡就叫肉腳吃足苦頭。敬佩膜拜所有全馬的神人跑者。

2014-03-30 22:17 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'09"	00:12'38"
3	06'05"	00:18'43"
4	05'55"	00:24'38"
5	05'49"	00:30'27"
6	06'16"	00:36'43"
7	06'03"	00:42'46"
8	07'23"	00:50'09"
9	07'06"	00:57'15"
10	06'30"	01:03'45"
11	09'09"	01:12'54"
12	07'50"	01:20'44"
13	06'51"	01:27'35"
14	07'29"	01:35'04"
15	08'13"	01:43'17"
16	09'46"	01:53'03"
17	10'45"	02:03'48"
18	08'50"	02:12'38"
19	10'26"	02:23'04"
20	07'51"	02:30'55"
21	08'22"	02:39'17"
21.2	06'02"	02:40'16"

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