黃小一 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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9.7 km | 00:54:22 | 05:35/km

2014BoBiRun祈福路跑--台中場【大甲媽拉松】

官方成績
日期	2014-03-30
成績	00:54:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2014-03-30 08:09 - 平均心率: 153 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

有跑有玩又有拿的活動, 路線規劃有些隨便, 交管不確實, 跑在田間小路時, 還和出殯的喪家堵在一塊, 對雙方都是不愉快的經驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.97 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 162.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Maxwell, 黃仲彥和其他 8 人說推

·

afu 恭喜順利完賽

2014-03-31 07:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'22"	00:10'50"
3	05'32"	00:16'22"
4	05'25"	00:21'47"
5	05'41"	00:27'28"
6	06'23"	00:33'51"
7	06'52"	00:40'43"
8	06'05"	00:46'48"
9	05'57"	00:52'45"
9.3	05'47"	00:54'22"

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