jen 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
ID 188431

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:50:04 | 08:17/km | 第40馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:50:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'15")

00:50'15" (+15'03")

01:33'54" (+15'38")

10 km

(01:33'54")

00:43'39" (+08'27")

15 km

(02:12'08")

00:38'14" (+03'02")

01:19'27" (+01'11")

20 km

(02:53'21")

00:41'13" (+06'01")

25 km

(03:31'15")

00:37'54" (+02'42")

01:20'13" (+01'57")

30 km

(04:13'34")

00:42'19" (+07'07")

35 km

(04:56'38")

00:43'04" (+07'52")

01:18'16"

40 km

(05:31'50")

00:35'12"

Finish

(05:50:04)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 2419 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1752 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

10'56" (+06'10")

1000 / 1000

2

09'23"

(20'20")

09'23" (+04'37")

1000 / 2000

3

08'49"

(29'09")

08'49" (+04'03")

1000 / 3000

4

09'25"

(38'35")

09'25" (+04'39")

1000 / 4000

5

11'39"

(50'15")

11'39" (+06'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智仁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	09'24"	00:20'20"
3	08'49"	00:29'09"
4	09'26"	00:38'35"
5	11'40"	00:50'15"
6	09'38"	00:59'53"
7	06'42"	01:06'35"
8	09'34"	01:16'09"
9	11'12"	01:27'21"
10	06'33"	01:33'54"
11	04'47"	01:38'41"
12	05'54"	01:44'35"
13	08'12"	01:52'47"
14	10'27"	02:03'14"
15	08'54"	02:12'08"
16	08'25"	02:20'33"
17	11'14"	02:31'47"
18	07'14"	02:39'01"
19	06'37"	02:45'38"
20	07'43"	02:53'21"
21	09'10"	03:02'31"
22	06'53"	03:09'24"
23	07'51"	03:17'15"
24	06'18"	03:23'33"
25	07'42"	03:31'15"
26	09'50"	03:41'05"
27	08'10"	03:49'15"
28	09'03"	03:58'18"
29	07'22"	04:05'40"
30	07'54"	04:13'34"
31	07'58"	04:21'32"
32	10'27"	04:31'59"
33	07'55"	04:39'54"
34	09'30"	04:49'24"
35	07'14"	04:56'38"
36	06'03"	05:02'41"
37	09'03"	05:11'44"
38	06'31"	05:18'15"
39	07'19"	05:25'34"
40	06'16"	05:31'50"
41	07'32"	05:39'22"
42	07'16"	05:46'38"
42.5	07'34"	05:50'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"