Dudu 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dudu 台南
ID 17670

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+00'28")

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:30'14"

15 km

(01:36'42")

00:35'46" (+05'32")

01:09'34" (+08'38")

20 km

(02:10'30")

00:33'48" (+03'34")

Finish

()

日期: 2014-03-30 06:01 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1394 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.79 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Emily / 玉菁, 台南德哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'33"	00:11'29"
3	05'42"	00:17'11"
4	06'42"	00:23'53"
5	06'49"	00:30'42"
6	07'29"	00:38'11"
7	06'57"	00:45'08"
8	05'09"	00:50'17"
9	05'33"	00:55'50"
10	05'06"	01:00'56"
11	05'30"	01:06'26"
12	06'40"	01:13'06"
13	08'11"	01:21'17"
14	08'12"	01:29'29"
15	07'13"	01:36'42"
16	05'48"	01:42'30"
17	05'38"	01:48'08"
18	07'29"	01:55'37"
19	07'23"	02:03'00"
20	07'30"	02:10'30"
21	07'32"	02:18'02"
21.5	07'21"	02:21'49"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km